HOME » 痛風に良い食事を食品別にチェック

痛風に良い食事を食品別にチェック

偏った食事が引き金になる痛風は、一度発症すると根本的に生活習慣をかえない限り、何度も再発してしまいます。例え薬を飲んで痛みが引いたとしても単なる一時しのぎに過ぎず、何度も痛風を繰り返してしまうのです。

痛風によい食事とは

痛風になってしまったら、まずは痛風を引き起こす大きな原因と言われる食事を見直すことが必要不可欠です。

痛風の人が食事で気を付けるべきポイントとして、大まかに以下の2つの目的を意識することが挙げられます。

  • 肥満・肥満傾向のある人は、減量メニューを心がけ、標準体重まで落とす。
  • 肉、とくに内臓系の肉類など、プリン体をたくさん含む食品を避ける。

適度な運動+バランスの良い食事、というような、一般的に言われている「健康的な生活」を念頭に置いてみてください。

実際に、痛風患者の40~70%が高脂血症を同時に発症することが確認されていますし、痛風の原因が過剰なエネルギー・カロリーの摂取にあることは間違いありません。

食事を摂る際はカロリー計算を心掛け、プリン体や脂質が多い食物は避けるようにしましょう。また、塩分や糖の摂取を控えることもお忘れなく。

尿酸を中和する作用を持つ、アルカリ性の野菜を積極的に摂るのも効果的です。アルカリ性を多く含む食品は、ひじき、わかめ、昆布、干ししいたけ、大豆、ほうれん草、ごぼう、さつまいも、ニンジン、キャベツなど。

特に、ひじき、わかめ、昆布などの海藻類はアルカリ性分の含有量が高いのでおすすめです。

痛風は、ある程度なら食事療法での改善が期待できると言われています。食生活に気を付けながら、症状の軽減を目指してみてください!

評判の痛風対策サプリメント3選

恵葉プレミアム

価格
7,980円(税込)
配合成分
アンセリン・キャッツクロー・ケルセチン・葉酸(ほうれん草)・ビタミンC(レモン)・海藻・ヨモギ・酸化マグネシウム

公式サイトはこちら

サン・アンセリン

価格
9,612円(税込)
配合成分
アンセリン・エゾウコギ・ステアリン酸カルシウム

公式サイトはこちら

慈凰

価格
9,800円(税込)
配合成分
海洋性アンセリン・菊花ポリフェノール・シークワーサーフラボノイド・赤ワインエキスほか

公式サイトはこちら

痛風に良い食事を食品別にチェック
パン・ご飯
肉・魚
野菜・果物
飲料
食材ごとのプリン体含有量一覧
痛風対策に注目されている健康食品成分
クエン酸
アンセリン
DHA
ビタミンE
ほんとうに怖い痛風の原因と治療法
そもそも痛風とは
主な治療法について
症状を緩和する食生活について
切っても切れない痛風と尿酸値の関係
尿酸値が高いと起こる病気
尿酸値を下げるには
特集!
尿酸値を下げる成分を含むサプリ一覧
恵葉プレミアム
白井田七
慈凰
菊花ポリフェノール
オリーゼ210
サン・アンセリン
アンセリン 30日分
アンセリンB
DHA&EPA+セサミンEX
のみたいな