飲料

ここでは、痛風対策や尿酸値を下げるために欠かせない、水やお茶などの飲み物にかんする情報をまとめています。

尿酸値を下げるために重要な役割を果たす飲み物

お茶の画像痛風の人や高尿酸血症の人は、1日あたりに排出する尿の量は2リットル程度が良いと言われています。

健康な人の場合、1日あたりの尿量は1~1.5リットルですから、実質倍近くの尿を排出しなければなりません。

その理由は、痛風の原因である尿酸を尿から排出し、尿酸値を下げるため。

1日2リットルの尿量を確保するためには、1日2リットルの水分を摂取する必要がありますが、重要なのは糖分を含むジュースやスポーツドリンク、カフェインを含むコーヒーや緑茶ではなく、水やノンカフェインの麦茶・ウーロン茶などの飲み物を摂ることです。

糖分をたくさん含む飲み物はカロリーが高いですし、コーヒーなどで排尿を促す成分を摂りすぎると、体の中の水分が減ってしまいます。

体が脱水気味になると尿酸値が上がってしまい、むしろ痛風を悪化させる可能性もあるので、コーヒーや緑茶は1日1~2杯程度にしておきましょう。

とにかく水をたくさん飲む!

結論から言いますと、痛風時の大敵である尿酸値を下げるのに適した飲み物は、水です。

特に、アルカリイオン水は利尿作用が高く、水分を効率良く吸収できるため尿量が増え、尿酸値の改善に繋がります。そして、結晶化した尿酸が溶けだすようになれば痛風の症状はかなりは和らぐはずです。

また、水と同じくらい摂取したいのが、尿酸値を下げるとされる健康成分

とくに注目なのはアンセリンという成分で、こちらは尿酸の量が多くなりすぎないように調整し、身体の外へ排出するのを助ける効果があるとされています。

この成分は動物の筋肉、とくにマグロやカツオ、鮭などに多く含まれていて、尿酸値への効果の他にも抗疲労効果・抗酸化作用・血圧調整等さまざまな健康効果で注目を集めています。

血液と違い、尿のPh値(酸性とアルカリ性の偏り)は、こうした飲み物や食べ物によく左右されますので、意識して食事メニューを改善していけば、着実に尿酸値を下げることができるはずです。

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